Jakub o programu Výzva pro pokročilé: „ Máma mi říká, ať už nehubnu“
Pro vstup do Výzvy pro pokročilé bylo Jakubovým hlavním cílem zlepšení fyzické kondice a sportovních výkonů v hasičských soutěžích. Výzva naplnila jeho očekávání. Zhubl 13 kg a celkově se mu zlepšil zdravotní stav. Jeho výkony šly nahoru a on sám si myslí, že je teď pro svůj tým mnohem větším přínosem. JAKUBE, MŮŽETE NÁM ŘÍCT NĚCO…
4 inspirace pro rychlé snídaně
„Snídaně je základem celého jídelníčku!“ Určitě jste to už mnohokrát slyšeli v souvislosti se zdravým životním stylem, hubnutím i nabíráním svalové hmoty a obecně ve fitness světe. Jak skutečně snídaně tak důležitá? Dlouhá léta jsem opakoval to, co jsem neustále slyšel okolo sebe a bezmezně tomu… Přestože dnes snídám spíš vyjímečně a nemůžu si to…
NEZMĚNÍ SE JEN VZHLED. JSEM ODPOČATÁ, VYROVNANÁ, PROSTĚ V POHODĚ.
Po druhém dítěti začala Lenka přibírat. Trpělivost jí došla v momentě, kdy jí u štědrovečerního stolu praskly kalhoty. Podle svých slov si uvědomila, že i když má svoji vlastní farmu, v žádném případě nemusí vypadat jako selka. Dnes je závislá na cvičení a jednoduše šťastná. Jede Výzvu! LENKO, MŮŽETE SE NÁM PŘEDSTAVIT? Jmenuji se Lenka Jandásková, je…
MÝM CÍLEM BYLO KOUPIT SI BUNDU VELIKOSTI 58. DNES JE MI VELKÁ.
Minulý týden se ve skupině Výzva 21 dní objevila tato fotka Jakuba, která nás všechny naprosto odrovnala. Dvacetiletý Jakub, který byl podle svých slov „odjakživa velký“ shodil během roku a půl skoro 30 kg. KUBO, MOHL BY SES NÁM V RYCHLOSTI PŘEDSTAVIT? Já se jmenuji Kuba. Je mi 20 let. Momentálně jsem dokončil školu a do…
VÝZVA JEDNÍM SLOVEM? MAZEC!
Po úrazu na motorce musel Libor podstoupit operaci kolene a následně strávil několik měsíců na nemocenské dovolené. Čas strávený na gauči a následné vánoční svátky plné návštěv a tradičních českých dobrůtek se podepsaly na jeho postavě. Libor si řekl dost. Po novém roce přijal Výzvu a shodil 10,5 kg a 12 cm v pase! Přečtěte si…
Spaluj tuky rychleji [teď hned] – 3 tipy, jak zefektivnit svůj trénink
Tak máme po Vánocích. Dodržuješ rady jak si udržet váhu, které jsem Ti dával před svátky? Nebo se to tak úplně nepovedlo? V tom případě tu mám pro Tebe pár dobrých tipů, jak můžeš spalovat tuky rychleji! Určitě je využiješ nejen po Vánocích. 1) V tréninku využij maximum času, který máš k dispozici. Pokud si…
7 tipů, jak si o Vánocích udržet váhu – Skvělá postava přes Vánoce je realitou!
Blíží se Vánoce a s tím spousta návštěv, cukroví, bramborového salátu nebo chlebíčků. Za pár dní tak lehce můžeš přibrat i několik kilo, které po Novém roce budeš horko těžko dávat dolů. Znáš tento scénář? A víš, že to může být i JINAK? Tady je mých 7 tipů, jak si užít Vánoce bez následků! 1)…
Posilovací výzva s vlastní vahou těla [Trénink týdne č. 10]
Dnes tu mám pro Tebe opravdu speciální posilovací trénink. Během 7 minut dáme pořádně zabrat svalům na celém těle. Trénink bude krátký, ale o to více intenzivní. Zkus proto do každé minuty dát opravdu všechno! Budeme cvičit s vlastní vahou těla a procvičíme výbušnost. O co jde? Jde o rozvoj maximální síly za minimum času.…
Recept: Fitness cukroví
Vítám Tě opět u sebe v kuchyni. Vánoce jsou pomalu za dveřmi, a tak si společně vytvoříme – co jiného, než vánoční cukroví. Tenhle recept se Ti ale bude hodit i po Vánocích pro přípravu zdravého dezertu, který můžeš mlsat bez výčitek. Obsahuje totiž minimum cukru, naopak je bohatý na protein a bílkoviny a má…
3 NOVÉ CVIKY NA PRSNÍ SVALY – praktické rady, jak víc procítit prsa
Už jsme tady měli cviky zaměřené na břicho, zadek, nohy nebo střed těla. Dnes si ukážeme efektivní cviky na prsní svaly. U klasických kliků nebo bench pressů zapojujete hlavně ramena. Jak ale efektivně zapojit do akce hrudník? Z fitka možná znáš různé rozpažovací cviky jako peck deck, rozpažování s jednoručkami nebo třeba střihy na kladkách.…
Workout na doma, CO FUNGUJE! [Trénink…
Cvičení a jídelníček – Co…
Jak na posměšky okolí? VÍM, CO S…
Recept: Fitness cukroví
Jak přestat jíst sladké
Jakub o programu Výzva pro…
4 inspirace pro rychlé snídaně
NEZMĚNÍ SE JEN VZHLED. JSEM…
MÝM CÍLEM BYLO KOUPIT SI BUNDU…
VÝZVA JEDNÍM SLOVEM? MAZEC!
-
Petr Pech: Zavazuji se Vám, že budu pravidelně cvičit, zd...
-
Vendula Mičková: Pravidelně cvičím, jím zdravě,jsem důsledná...
-
Jitka: Recepty vypadají moc pěkně. A hlavně prima ná...
-
Marek Jehlička: Ahoj Ludmilo. Průšvih to není, jen když podív...
-
Marek Jehlička: Ahoj Hedviko. Koukni do facebookové skupiny Výzv...
